Θεραπεία των κιρσών των φλεβών στα πόδια με γυμναστική

Η θεραπεία των κιρσών των φλεβών στα πόδια με τη γυμναστική γίνεται μια καλή προσθήκη στη φαρμακευτική θεραπεία που προβλέπεται από γιατρό.

Αλλά είναι απαραίτητο να εκτελούνται τακτικά γυμναστική, διαφορετικά δεν θα δώσει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Ποια είναι τα οφέλη της θεραπευτικής γυμναστικής

Ποια είναι τα οφέλη της θεραπευτικής γυμναστικής; Ειδικές ασκήσεις λύουν πολλά από τα προβλήματα που είναι χαρακτηριστικά των κιρσών των φλεβών των κάτω άκρων του προβλήματος. Αυτό:

• βελτίωση της λεμφαδένων και της φλεβικής εκροής.
• αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και της αντοχής ·
• αύξηση του φλεβικού τόνου.
• Βελτίωση της παροχής αίματος στις περιφερειακές φλέβες.

Εάν δεν δώσετε στον εαυτό σας φορτία και παραμελήστε την καθημερινή εφαρμογή του γυμναστικού συγκροτήματος, τότε μπορείτε να προκαλέσετε ακόμα περισσότερη στασιμότητα του φλεβικού αίματος στα φλεγμονώδη τμήματα των πλοίων. Παράλληλα με αυτό, η τοπική πίεση αυξάνεται, η οποία επιδεινώνει μόνο την παθολογία.

Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται αύξηση των παθολογικών συμπτωμάτων:

• Το οίδημα σχηματίζεται στην περιοχή των αστραγάλων και των ποδιών, καθώς και ολόκληρο το κάτω μέρος του κάτω ποδιού.
• Ο γενικός πόνος στα πόδια εντείνεται.

Οι καθημερινές τάξεις συμβάλλουν στην αποφυγή αυτής της ανάπτυξης της νόσου και στην ενίσχυση της θεραπευτικής επίδρασης των φαρμάκων που λαμβάνονται.

Φυσική δραστηριότητα για κιρσούς των κάτω άκρων

Οι κιρσοί των κάτω άκρων αναπτύσσονται συχνότερα σε ανθρώπους που κινούνται ελάχιστα. Η απλούστερη και πιο προσιτή άσκηση για οποιοδήποτε άτομο είναι το συνηθισμένο περπάτημα. Τα άτομα με διαγνωσμένη παθολογία θα πρέπει να κάνουν έναν τρόπο ακόμη και σύντομο πεζόδρομο.

Η δεύτερη πιο χρήσιμη και απλότητα άσκηση μπορεί να ονομαστεί ποδήλατο ή κολύμπι.

Επιπλέον, οι γιατροί έχουν αναπτύξει ένα εξειδικευμένο γυμναστικό συγκρότημα που στοχεύει στην επίλυση του προβλήματος των κιρσών των φλεβών στα πόδια.

Οι φλεβκολολόγοι συνιστούν την εκτέλεση ενός αντι -βαρτικοειδούς γυμναστικού συγκρότημα το πρωί και τα βράδια, διαθέτοντας περίπου μισή ώρα ελεύθερου χρόνου για αυτό. Αλλά δίνοντας στον εαυτό σας πολύ σημαντικό το φορτίο, φέρνοντας τον εαυτό σας στην εξάντληση, δεν αξίζει τον κόπο. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το επίπεδο της ετοιμότητάς τους και να μην υπερβαίνει το επιτρεπόμενο μέτρο. Αρκεί να εκτελέσουμε τις ασκήσεις για 5 λεπτά και στη συνέχεια να δώσουμε τεταμένους μύες για να ξεκουραστούν.

Υπάρχουν αρκετές πιο χρήσιμες συστάσεις σχετικά με τις αντι -variacous ασκήσεις:

• Για τους ανθρώπους των οποίων η δουλειά συνδέεται με μια σταθερή θέση του σώματος, συνιστάται να εκτελεί 5-λεπτό γυμναστική κάθε ώρα.
• Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η στάση, και επίσης να μην ρίξει το πόδι στο πόδι, καθισμένος σε μια καρέκλα.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πραγματοποιηθούν αρκετές ασκήσεις από το ιατρικό συγκρότημα.

Κατά τη διάγνωση των φλεβών των κιρσών δεν μπορεί να είναι:

• υπερφόρτωση των κάτω άκρων.
• συμμετέχουν επαγγελματικά εκείνα τα αθλήματα στα οποία τα πόδια λαμβάνουν σημαντικά φορτία.
• Ανυψώστε τα βάρη και ακόμη περισσότερο προς την κατεύθυνση επάνω.

Με τις κιρσοί, τα ελαφρά φορτία είναι αποδεκτά, δεν συνοδεύονται από υπερβολικά φορτία.

Το κύριο σύμπλεγμα για κιρσοί φλέβες

Οι ασκήσεις από το δεδομένο σύμπλεγμα είναι καθολικές και είναι κατάλληλες για τη διάγνωση των κιρσών φλεβών ή των ποδιών, καθώς και των φλεβών της περιοχής χαμηλής πίεσης.

1. Πρέπει να βάλετε στο πάτωμα στο πίσω μέρος και να τραβήξετε ένα από τα πόδια στο στήθος. Στη συνέχεια, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος και διορθώστε για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην θέση εκκίνησης και επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο πόδι.
2. Ρυθμίστε στο πάτωμα και σηκώστε λυγισμένα πόδια πάνω από το πάτωμα. Ισιώστε τους και κρατήστε δύο έως τρία δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια λυγίστε τα πόδια σας ξανά.
3. Τοποθετήστε στο πάτωμα στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας. Σχεδιάστε στα πόδια μέσα και έξω. Μπορείτε επίσης να λυγίσετε/να επεκτείνετε τα δάχτυλά σας στα πόδια.

4. Καθίζουμε σε οποιαδήποτε καρέκλα. Βασιζόμαστε στα τακούνια στο πάτωμα και αρχίζουμε να μειώνουμε και να αναπαράγουμε κάλτσες. Αυτή η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί περίπου είκοσι φορές.
5. Ταιριάζουμε στο πάτωμα, τεντώνουμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος. Αρχίζουμε να σηκώνουμε τα πόδια μας με τη σειρά τους τόσο ψηλά όσο αποδεικνύεται. Σε μέγιστο ύψος, το άκρο θα πρέπει να κρατηθεί για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να το χαμηλώσει στο πάτωμα. Επαναλάβετε δέκα φορές.
6. Άσκηση "Swallow". Είναι απαραίτητο να το επαναλάβετε είκοσι φορές.
7. Σηκώνουμε ευθεία και αρχίζουμε να κυλούμε από το δάχτυλο στη φτέρνα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναδιανείμει το σωματικό βάρος. Είναι απαραίτητο να γίνουν περίπου είκοσι επαναλήψεις.
8. Πρέπει να περπατήσετε με ψηλά γόνατα για περίπου δεκαπέντε λεπτά.

Ασκήσεις για κιρσοί των κάτω άκρων

Η θεραπεία των κιρσών των φλεβών στα πόδια με γυμναστική μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Ειδικά στην αρχή της ανάπτυξης της παθολογίας.

1. Πρέπει να καθίσετε σε οποιαδήποτε ομοιόμορφη επιφάνεια και να βάλετε τα πόδια σας σε ένα ψηλό μαξιλάρι για να τα σηκώσετε κατά περίπου είκοσι μοίρες. Και ξαπλώστε ήρεμα σε αυτή τη θέση για να αφαιρέσετε το φορτίο από τις φλέβες.
2. Ταιριάζουμε στην επιφάνεια του δαπέδου, λυγίζουμε τα πόδια μας στα γόνατα και βάζουμε τα πόδια στο πάτωμα. Βάζουμε τις παλάμες στους γοφούς. Κατά την έμπνευση, αρχίζουμε να ανυψώνουμε το πάνω μέρος του σώματος, να γλιστρούμε παλάμες πάνω από την επιφάνεια των γοφών και των ποδιών, μειώνοντάς τα στο επίπεδο των γόνατων. Στη συνέχεια, σιγά -σιγά εκπνέετε και επιστρέψτε το σώμα στο πάτωμα στην αρχική θέση.
3. Ταιριάζουμε στην επιφάνεια του δαπέδου. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Ανυψώνουμε τα πόδια ελαφρώς πάνω από το πάτωμα και σφίγγουμε το μικρό μαξιλάρι με τα πόδια. Κάνουμε μια ρηχή αναπνοή και ταυτόχρονα εκτελούμε μια εκτροπή στο κάτω μέρος της πλάτης. Η επιφάνεια των γλουτών πρέπει να ανυψωθεί πάνω από το πάτωμα. Στη συνέχεια, εκπνέετε και επιστρέψτε το σώμα στην αρχική θέση.

4. Βρίσκουμε στο πάτωμα, βάζουμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος. Τώρα πρέπει να λυγίσετε τα πόδια σας σε μια αργή έμπνευση για να τραβήξετε το στομάχι σας. Στη συνέχεια, ξεκινήστε την εκπνοή, ενώ φουσκώνετε το στομάχι
5. Ξυπνώ. Τα πόδια μαζί, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Ξεκινήστε να παίρνετε μια βαθιά αναπνοή και ταυτόχρονα ανεβείτε στις κάλτσες. Στη συνέχεια, εκπνέετε και επιστρέψτε τα πόδια σας στην αρχική θέση, δηλαδή, βυθίστε σε ολόκληρο το πόδι.

Εάν κάνετε τις προτεινόμενες ασκήσεις σε τακτική βάση, τότε μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα συμπτώματα που συνοδεύουν την φλεβική στασιμότητα. Επιπλέον, η θεραπεία των κιρσών των φλεβών στα πόδια με τη γυμναστική συμβάλλει στην αναστολή της ανάπτυξης της παθολογίας και στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης των αρνητικών συνεπειών της νόσου.

Πρόσθετο σύνολο ασκήσεων για κιρσοί φλέβες

Για να βελτιώσετε το θεραπευτικό αποτέλεσμα του πρωινού συγκροτήματος, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να κάνετε πρόσθετες ασκήσεις.

1. Τα πόδια στέκονται ευθεία. Πρέπει να ανεβείτε αργά και να βυθίσετε. Επαναλάβετε την κίνηση 30 φορές
2. Αραιώστε τις κάλτσες και συνδέστε τα τακούνια. Επίσης, αυξάνεται και νεροχύτης. Επαναλάβετε 30 φορές.
3. Αφαιρέστε τις κάλτσες, αλλά αραιώστε τα τακούνια. Ανεβείτε ξανά και βυθίστε 30 φορές.
4. Μιμοποιήστε το περπάτημα επί τόπου, χωρίς να σχισίστε τα δάχτυλα των δακτύλων στις κάλτσες από την επιφάνεια του δαπέδου.
5. Τα πόδια μαζί, τα χέρια κρέμονται κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια αργή αναπνοή και ταυτόχρονα πάρτε τους ώμους σας πίσω. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, πρέπει να χαλαρώσετε την πλάτη σας και θα πρέπει να συνδεθείτε με το στήθος σας.
6. Στέκεται στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Με την έμπνευση, πρέπει να σταθείτε στις κάλτσες, ανεβάζοντας τα χέρια σας στο ανώτατο όριο. Στην έξοδο, χαμηλώστε τα χέρια σας και σηκωθείτε σε όλο το πόδι.
7. Ένα καλό αποτέλεσμα δίνει ένταση και χαλάρωση των γλουτών μυών.

Ασκήσεις που εμποδίζουν την ανάπτυξη κιρσών φλεβών

Οι ακόλουθες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης κιρσών:

1. Ταιριάζουμε στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν σε μια καρέκλα. Πρέπει να είναι ευθεία. Είναι απαραίτητο να λυγίσετε/να μην ξεδιπλώσετε τα πόδια. Επαναλάβετε την κίνηση για κάθε πόδι 5 φορές.
2. Βρίσκουμε στο πάτωμα στο πίσω μέρος. Τα πόδια ανυψώνονται ευθεία και διαζευγμένα στα πλάγια. Αρχίζουμε να περιστρέφονται από τον αστράγαλο προς τα δεξιά/αριστερά. Είναι απαραίτητο να γίνουν 7 επαναλήψεις.
3. Η αρχική θέση είναι όπως στην προηγούμενη άσκηση, μόνο τα πόδια λυγίζονται στα γόνατα. Οι περιστροφές πρέπει να γίνουν από αρθρώσεις γόνατος. Επαναλάβετε τις κινήσεις 7 φορές με κάθε πόδι.
4. Να σταθεί στη θέση "Birch". Προσγειώστε τα πόδια σας στα πλάγια και κάντε εναλλακτικές κούνιες. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 7 φορές.
5. Πρέπει να πηδήξετε στις κάλτσες 15 φορές. Στη συνέχεια, ξεκουραστείτε λίγο και επαναλάβετε τα άλματα.

Οι κιρσοί είναι μια μάλλον δυσάρεστη παθολογία, που διαγνώστηκαν πολύ συχνά. Η θεραπεία των κιρσών των φλεβών στα πόδια με γυμναστική βοηθά στη μείωση των εκδηλώσεων της νόσου.